ダイエット

40代の太る女性の共通点【あなたが痩せない原因はコレ】

昔は痩せていたのにな。
年々太っていってアラサーから40代に入ったころには大変な事になってた。
そうなやんでいる人は多いです。

私も、あれよあれよと太っていき40代に入った時には取返しのつかない事になっていました。
ダイエットを決意して即実行、ところが思っていたように痩せない。
あげくの果てにせっかく落ちた体重は全て筋肉が減っていただけと知り、どうやったら40代からでもキレイに痩せるのか必死に調べまくり勉強しまくり本を読みあさり、やっとキレイに痩せる事ができています。(現在進行中)

頑張っているのに痩せない、食べてないのに太る、なぜなぜ???そう悩んでいる方に少しチェックしてほしい原因をお話しますね。

40代の太る人の共通点

痩せない人の共通点と原因まずざっくりと太る女性の共通点をお伝えすると

若い時と同じ物同じ量を食べてOKと勘違いしている

食生活のバランスが悪い(かたよりがち)

早食い

朝食が不規則

夕食の時間が遅い

姿勢が悪い

睡眠が不規則

運動不足

日々忙しすぎて鏡で自分をあまり見ない

あなたは何か自分に当てはまる事はありましたか?
当てはまる項目が多ければ多いほど太りやすく痩せにくい体質になっているという事です。

昔、体重が止まらなかった私はほぼほぼ当てはまっていました。

痩せない原因を細かく見ていきましょう

40代の痩せない原因を細かく分析

なんとなく自分が太りやすい生活だなと実感したところで、それぞれを細かく見てみましょう。

若い時と同じ食事内容、食事量だと痩せないのはあたりまえ

これは、見てみぬふりをしたい気持ちはわかります。

以前の私は年齢によって食べる量を調整していかないといけないなんて思ってもいませんでした。

しかし、年齢と共に体の代謝機能はどんどん衰えていきます。

特にアラサー、40代になる頃には普通に過ごしていても筋肉量がどんどん減っていき脂肪をためやすくなっていきます。

そんなのも知らずに昔と同じ食事量では太るのは当たり前です。

食生活の栄養のバランスが悪いと痩せません

ダイエットというと皆どうしても摂取カロリーや摂取量だけに目がいきがち。

過去の私も「栄養って難しくてよくわかんない。美味しければいいのでは」そう思っていました。

しかし栄養が偏りがちだったり無理な食べないダイエット、〇○だけダイエットなどは栄養不足になり痩せにくく太りやすい体質に大変身。

あんまり食べてないのに何故痩せないのかな?と思ったら栄養不足かもしれません。

参照→栄養不足は痩せないの?アラフォー、40代からのダイエットは栄養のバランスが鍵

よく噛まない人、早食いは痩せにくく太りやすくなる

一口は30回噛みましょうという事はよく耳にすると思います。

たまに思い出したようにやってはみるけど、ついつい忘れてよく噛まないで飲みこんじゃう。そういう人は多いです。

頭の中がダイエットになってからは私も周りの人をよく見るようにしていますがやはり太っている人は早食いです。
かくいう私も以前は早食いの達人でした。

よく噛むのって食べた気がしないんだよね。とも思っていました。

よく噛んで食べるという事は満腹中枢を刺激しすぐにお腹いっぱいに感じるだけではありません。
よく噛むことで代謝自体を上げてくれるので食事はよく噛んで食べるようにしましょう。

朝食が不規則だと痩せない

40代の女性は仕事に子育てに家事に大忙し。

朝ごはんをゆっくり食べている時間もなくついついパンだけにしちゃったりコーヒーだけ、ダイエット中はスムージーだけという人も多いですよね。

これが落とし穴。

痩せたい人はしっかり朝食を食べましょう。

参照→朝食を食べると太る?痩せる?40代からのダイエット朝食徹底解説

睡眠不足(睡眠が不規則)だと痩せません

睡眠不足だと食欲がコントロールできなくなり、代謝も下がり太りやすく痩せにくくなります。

できれば7時間睡眠をとりたいところですがどうしても難しい人は眠りの質を良くするという事にこだわってみましょう。

眠りの質を上げる事で痩せやすく肌もキレイになりますよ。

参照→睡眠不足だと痩せないの?40代からは自分の睡眠見直しを

 

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